آشنایی با اصول و لوازم کوهنوردی
رعایت اصول و لوازم کوهنوردی که یکی از ورزش‌های پرهیجان است خیلی ضروریست.
این ورزش نیازمند آمادگی جسمانی است و در طول انجام این ورزش می‌توان
مناظر زیبای کوه‌ها، آبشارها و چشمه‌ها را دید و از آن‌ها لذت برد.
اما برای این که در طول مسیر کوهنوردی خود بتوانید از پس مشکلات بربیایید
و تجربه ای خوب و بی‌نقص داشته باشید، لازم است اصولی را بدانید و لوازمی را همراه خود داشته باشید.
مقاصد نزدیک تهران میتواند برای شروع کوه نوردی بسیار مناسب باشد
اصول و لوازم کوهنوردی
اولین نکته‌ای که لازم است در نظر بگیرید، این است که تنها به کوهنوردی نروید.
چرا که این ورزش خطراتی در دل خود دارد و بهتر است به صورت گروهی آن را تجربه کنید حتی اگر بسیار حرفه‌ای هستید.
قبل از شروع کوهنوردی، از مسیری که در پیش رو دارید اطلاعات کسب کنید
و از مسیرهای عمومی و علامت گذاری شده به راه خود ادامه دهید.
همچنین لازم است شب قبل از کوهنوردی، آب و هوای منطقه را چک کنید.
زمان مناسب کوهنوردی
بهترین زمان برای پیمایش کوه صبح زود است.
به صورتی برنامه ریزی کنید که برای استراحت و اتفاقات پیش بینی نشده هم زمان داشته باشید.
اگر مایلید به قله برسید، لازم است برنامه ریزی دقیق و مشخصی برای خود و گروه‌تان انجام دهید.
در طول مسیر در هر نیم ساعت، ۱۰ دقیقه استراحت کنید و در هنگام استراحت به میزان نیازتان آب، تنقلات و شیرینی بخورید.
اگر از مسیری ناشناخته کوهپیمایی می‌کنید، مسیر صعود را با سنگ چینی علامت گذاری کنید تا در هنگام بازگشت گم نشوید.
در کوهنوردی قانونی به اسم قانون ۱۴ وجود دارد؛
طبق این قانون در ساعت ۱۴ هرکجا که باشید، باید به سمت اولین و نزدیکترین پناهگاه حرکت کنید. به این قانون توجه و عمل کنید.
اگر قصد شب مانی و اقامت دارید، قبل از غروب آفتاب کمپ را برپا و چادر بزنید.
نکات ضروری کوهنوردی
قبل از آغاز کوهنوردی، حرکات ورزشی و کششی انجام دهید و خود را آماده و گرم کنید.
به خاطر داشته باشید که درجه سختی مسیر را بسنجید و بر اساس توانایی افراد گروه و آمادگی جسمیو روحی آن‌ها منطقه‌ای را انتخاب کنید.
لازم است افرادی که در یک گروه باهم کوهنوردی می‌کنند در یک گروه سنی باشند!
و یک مربی و یا کوهنورد حرفه ای رهبری گروه را بر عهده بگیرد.
در برداشتن قدم‌هایتان عجله نکنید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و با اندکی مکث بر روی هر پا قدم بعدی را بردارید.
پاهایتان را روی زمین نکشید و اگر مسیرتان شیب زیادی دارد، به صورت زیگزاگی حرکت کنید.
اگر خواستید مسیر را اندازه گیری کنید، باید به شما بگوییم که هر ۱۲۵ قدم حدودا ۱۰۰ متر است.
در هنگام صعود کوه سنگینی خود و بار تان را بر روی عقب و در فرود و سرازیری به جلو متمایل کنید.
لوازم کوهنوردی
برای این که سفر بی‌نقصی داشته باشید، لازم است لوازمی را به همرا خود داشته باشید.
کوله پشتی بزرگ، چادر مسافرتی، زیر انداز، کیسه خواب، کفش کوهنوردی، شلوار کوهنوردی
لباس گرم، پانچو، لباس اضافه، کلاه آفتابی، کرم ضد آفتاب، تعدادی ظرف و لیوان و قاشق چنگال فلزی یا پلاستیکی
دستکش و باتوم کوه نوردی تعدادی از اصلی ترین لوازم کوهنوردی هستند که بستگی به نوع سفر و منطقه کوهنوردی شما دارند.
اصول و لوازم کوهنوردی ، خوراکی و غذاهای کوهنوردی
فراموش نکنید که برای مسیر خود علاوه بر آب و نوشیدنی، خوراکی‌هایی همچون میوه خشک
شکلات، آبنبات، بیسکوییت و کشمش یا اسمارتیز ببرید و آن‌ها را دم دست خود نگهداری کنید.
اگر قصد دارید شب را در کوه و طبیعت بگذرانید، می‌توانید تعدادی کنسرو با خود ببرید.
برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله کوله گردی را مطالعه کنید.
نظرات